Følg Brooke Burkes mavetræning for en stram, tonet kerne - 5 bevægelser, 5 minutter!

• Kategori: Kendis Krop

Brooke Burkeer en mester i fitness multitasking. Og hun viser sine evner med en fem-minutters rutine af sine bedste mavebevægelser - som hun beskriver som fem bevægelser, som folk sandsynligvis ikke gør for at skrumpe din talje.

Relateret: De bedste elliptiske cykler under skrivebordet

Læs artiklen

Træner og grundlægger afBrooke Burke Bodyfitness-app, som selv har en fantastisk sixpack, kom forbi vores studier for at viseOs Ugentligabs-bevægelser, du kan udføre overalt - uden noget udstyr - også selvom du sidder fast derhjemme. Det er jeg helt med på, siger stjernen. Ingen undskyldninger, du kan gøre det hvor som helst. Du skal bare forpligte dig.

Den første øvelse i sekvensen er enkel - og involverer ikke nogen crunches. Med fødderne i Warrior 2 yogaposition løfter du blot din højre arm over hovedet, mens du trækker dine skrå muskler sammen og bøjer til venstre, og hæver derefter din venstre arm, mens du bøjer til højre.

Brooke Burke demonstrerer sin 'gør hvor som helst' mavetræning.

Ligesom alle hendes bevægelser, er denne designet til at arbejde med to kropsdele på én gang - i dette tilfælde vil skråningerne, som hun bemærker, hjælpe med at slanke din midte og benene. Vi har alle super travlt, især i denne feriesæson, så jeg kan godt lide sammensatte bevægelser - bevægelser, der inkorporerer forskellige kropsdele, sagde hun, hvilket betyder, at vi får flere resultater, vi træner mindre tid, og så banker kroppen.

Jenna Dewan viser fantastiske mavemuskler, taler om spiritualitet, 'seksualitet'

Læs artiklen

Burke, 48, sørgede for, at hendes app er lige så praktisk. Jeg ved, at det ikke er alle, der elsker at træne, så jeg har fundet en måde at tage tiden på undskyldning ud af, siger hun til Us. Jeg kan få det gjort derhjemme, jeg kan få det gjort på et hotelværelse, jeg er på stedet, jeg træner med veninder. Hvad angår rutinerne, er de virkelig specifikke kropsskulpturer, toning, opstramning og løftende bevægelser, og det er ikke så udfordrende, siger hun. Jeg vil have folk til at presse sig selv ud af deres komfortzone.

Brooke Burke på stranden i Malibu den 22. juli 2018. Jesse Bauer/startraksphoto.com

Når det er sagt, oplever hun, at træning hjemmefra fjerner frygtfaktoren ved at træne. Mange mennesker er for skræmte [af fitnesscentret], bemærker hun. Når du er hjemme, er du fri til at eksperimentere.

Wellness-gaveguide 2018: Zen-gaver til at hjælpe dine kære med at slappe af

Læs artiklen

Det ultimative mål? Jeg handler om at uddybe din egenomsorg, især når du er stresset, især i tider som denne, ferier, hvor det handler om alle andre, siger hun. Så gør du lidt for dig selv, du vil få mindre stress, du vil have mere energi, du vil blive i bedre humør, du vil se bedre ud, du vil få det bedre.