Hot Pilates-grundlægger Shannon Nadj demonstrerer 10 træningspas, du kan lave, mens du bingeer Netflix
- Kategori: Kendis Krop
Udlånt af Hot Pilates
10
Træk køen op og sæt dig på plads! Celebrity Pilates instruktørShannon NadjgårUs Weeklygennem en række træningspas, som folk i karantæne kan lave, mens de ser Netflix. Hvad kunne være bedre?
Selvisolation forårsaget af coronavirus-pandemien har ført til masser af tv- og film-bingeing. (Ahem,Tigerkonge, nogen?) Men tid brugt på sofaen betyder ikke nødvendigvis, at man ofrer personlig sundhed og fitness. Faktisk er der behov for bevægelse og motion mere end nogensinde før, når mennesker tilpasser sig livet bag lukkede døre. Tilpasset træning har været blot endnu et uventet resultat af den globale sundhedskrise.
Derfor lavede Nadj 10 træningspas, der kan udføres i løbet af 30 minutter - den tid, det tager at se et afsnit af det program, alle har talt om, men nogle er lige nu i gang med at se. Fitnesseksperten demonstrerede alle bevægelserne, som hver tager et minut. Hun anbefalede at lave tre sæt af de 10 træk for én Netflix-venlig rutine.
Nadj havde også nogle opmuntrende ord. Jeg kan godt lide at tænke på bevægelse som en belønning for min krop, aldrig en opgave, forklarede hunOs. I stedet for at fokusere på, hvor hård en bevægelse er, lad os omformulere den og se modstanden som et område for vækst. Lad os vælge at finde måder at snige os ind i mere bevægelse i løbet af dagen, i stedet for at blive overvældet af en skræmmende times træning.
Den afslappede karakter af rutinen gør den ideel til binge-watching. Denne træning er et perfekt eksempel - at bringe mindfulness til en aktivitet, som du måske har været en passiv seer af før, bemærkede hun. Mærk hvert øjeblik, lær at overgive dig, øv tålmodighed og stop med at bekymre os om ting, vi ikke kan kontrollere. Kunsten at give slip på tingene [er] en måde at gøre plads til 'mere' og nogle gange er det 'mere' bare at bringe lidt mere opmærksomhed til din krop.
Nadj har instrueret stjerner som f.eksHailey Bieber(født Baldwin),Sofia RichieogAdriana Lima. Midt i pandemien poster hun fulde træningsrutiner på sin YouTube-kanal,Bliv varm med Shannon Nadj, samt at tilbyde gratis daglige live-klasser påHot Pilates Instagram-konto.
Før du dykker ind i det næste afsnit, skal du rulle for at se hendes binge-klare træning.