Hvilke fødevarer kan du spise på Keto-diæten? Listen på afsnit 2 af Us' Podcast kan overraske dig
- Kategori: Kendis Krop
Det kan være ekstremt svært at holde et nytårsforsæt - især når du ikke har nogen steder at henvende dig for at få information. Hvilke fødevarer kan du spise på keto-diæten? Hvad skal du undgå? Især begyndere vil have en nøjagtig keto-diæt-madliste. For at hjælpe dig med let at holde fast i dine 2020-mål, den anden episode afUs Weekly's keto diæt podcast,KETO-M-G, dækker præcis det - og forklarer, hvorfor de fødevarer hører til på den ene eller den anden side.
Berømtheder vilde med Keto: Disse stjerner sværger alle til ketogen diæt med højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold
Læs artiklenPointen med den ketogene diæt - som berømtheder kan lideJenna Jameson,Kourtney KardashianogVanessa Hudgensved - er at få din krop i en tilstand af ketose. Ketose er, når din krop er skiftet fra at bruge kulhydrater som sin brændstofkilde til fedt som sin brændstofkilde, minder SlimFast diætist og wellness-konsulent Maryann Walsh omOsi afsnit 2 af KETO-M-G. Det omdanner det fedt til ketoner og bruger til gengæld disse ketoner som en virkelig effektiv energikilde, og du er i ketose. Oversættelse: Din krop begynder at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater - og du taber dig.
Jenna Jameson Udlånt af Jenna Jameson/Instagram
I keto-livsstilen bør du tilstræbe at spise fødevarer med højt fedtindhold og moderat proteinindhold, mens du undgår fødevarer med højt indhold af kulhydrater. Det virker simpelt nok, forvent, at du til at begynde med skal minde dig selv om, at fedt ikke nødvendigvis er lig med usundt, siger Walsh. Og du skal også være på vagt over for tilsyneladende sikre fødevarer, der indeholder skjulte kulhydrater, som vi ikke altid tænker på.
Alle de kostråd og tricks, som Jenna Jameson afslørede under hendes 85-pund vægttabsrejse
Læs artiklenHvis du ikke holder de to typer mad ved lige og læser etiketterne (mange salatdressinger er for eksempel fyldt med sukker og tilsætningsstoffer), kan din krop blive smidt ud af tilstanden af ketose. Men som Walsh siger, har der aldrig været et bedre tidspunkt at adoptere keto-livsstilen. Der er tonsvis af keto-venlige erstatninger og snacks på markedet. Jameson, som berømt tabte 80-plus pounds ved at spise på denne måde, har endda en keto-favoritliste sendt til Amazon!
De fleste mennesker synessjov mad du kan spisepå diæten langt opvejer dem, du bør undgå - især hvis du kan lide ost, avocado og olivenolie! Walsh ogOskorrespondent Jackie Miranne gennemgår de bedste grøntsager, proteinkilder, olier, krydderier, sødemidler og drikkevarer, du kan få på kosten.
Alle Vinny Guadagninos før- og efterbilleder fra hans keto-diæt 50-Lb vægttabsrejse
Læs artiklenFødevarer, der skal undgås, inkluderer selvfølgelig brød og pasta (værten og ernæringseksperten taler om de bedste erstatninger), men overraskende nok er der også masser af grøntsager, der har en lusket mængde kulhydrater. Lær de plantebaserede fødevarer at undgå!
Til sidst kommer alkohol. Mens mange voksne drikkevarer er sukkerholdige, er det ikke tilladt at drikke sprut i dette system. Der er masser af muligheder, du kan have på keto-diæten, siger Walsh - selv visse vine. Vi siger, hej!