Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman og andre stjerner, der sværger ved intermitterende faste
- Kategori: Kendis Krop
Kourtney Kardashian og Jennifer Aniston. Matt Baron/Shutterstock; Eric Charbonneau/Shutterstock
22
Intermitterende faste: Du har hørt stjerner somKourtney KardashianogJennifer Aniston rave om det, men hvad er det præcist? Og endnu vigtigere, virker kosttrenden?
For det første er intermitterende faste næsten præcis, hvad det lyder som. Det består generelt i at gå uden mad i en periode og derefter spise normalt. Den mest populære type - 16:8 - består i at få alle dine kalorier for dagen i et otte-timers vindue (f.eks. fra kl. 10.00 til 18.00), og derefter faste i 16 timer natten over. En anden metode er 5:2, hvor du spiser normalt fem dage om ugen, og derefter begrænser dine kalorier alvorligt (typisk 500 for kvinder) for de to andre.
Som forvægttab, stjernerne ved, hvad de laver! I en nøddeskal, intermitterende faste virker, NYC-baseret diætistKeri GlassmanfortællerUs Weekly. Her er grunden: For de fleste mennesker begrænser du kalorier og skærer stort set mad ud, du alligevel ikke burde spise. Men, advarer ernæringseksperten, det betyder ikke, at jeg nødvendigvis vil anbefale det til alle.
Detfaste metodekræver et regimenteret engagement, bemærker hun og tilføjer, at det for nogle kan føre til usund spisning og sætte personen op til yo-yo slankekure. De bedste kandidater, forklarer Glassman, er allerede sunde spisende, som ikke har noget imod at springe morgenmaden over og kan træffe beslutninger om fast mad, selv når de er sultne.
Frem for alt, siger hun, skal du, udover at have viljestyrken til at faste, spise en sund, afbalanceret kost med rigtig mad i de andre timer.
Kardashian, som har været en langvarig elsker af diæten, afsløredenogle af hendes tips til faste i maj 2020på hendes hjemmeside Poosh .
I stedet for at begrænse, hvad du spiser, fokuserer det på, hvornår du spiser dine måltider, lød artiklen. IF har vist sig at hjælpe medvægttab, støtte kolesterolregulering, forbedre det generelle helbred, tilskynde til selvkontrol og øge koncentrationen.
DetHolder op med Kardashiansstar forsøger også at spise en tidlig middag og stopper med at spise omkring kl. For at dæmpe en sød trang kan mor til tre gerne nippe til varm grøn te eller vand med et stænk æblecidereddike.
Aniston, på den anden side, lever efter 16:8 fastetidsrammen, så der ikke er mad om morgenen. DetMorgenshowfortalte skuespillerindeRadio Timesi oktober 2019, at hun holder sig til væsker som sellerijuice eller kaffe om morgenen, så hun kan opretholde en plan uden fast føde i 16 timer om dagen.
Rul ned for at se de slanke celebs, der sværger, at periodisk faste virker for dem!