Hvordan intermitterende faste hjælper keto-diæt vægttab: Afsnit 4 af os' podcast 'KETO-M-G' forklarer

• Kategori: Kendis Krop

Så du har valgt at gå keto for 2020 ... godt for dig! Nu spekulerer du på, hvordan i alverden du vil holde dig til det. Nå, at tilføje intermitterende faste til din keto-diætplan kan faktisk være en stor hjælp. I afsnit 4 afUs Weekly's podcastKETO-M-G, neurologDavid Perlmutter, M.D.forklarer fordelene ved praksis, og hvorfor det faktisk er sundt.

Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman og andre stjerner, der sværger ved intermitterende faste

Læs artiklen

Inden du dykker ind,Os’Jackie Miranneog Perlmutter definerer den almindelige praksis, at berømtheder inklChris Pratt,Brooke BurkeogKourtney Kardashiansværge til - så godt de kan, alligevel. Vi har ikke rigtig en god definition for intermitterende faste, denNew York Timesbestseller forfatter siger. [Men] det betyder ikke at spise i en periode.

Typisk kan denne periode løbe fra 12 til 16 timer - som i den almindelige 16:8-metode til faste - men vinduet kan være kortere eller længere, siger Dr. Perlmutter. Det, du leder efter, er, at kroppen begynder at lave skift, der er relateret til faste, bemærker han. Og det kan lade sig gøre, siger han, når vi simpelthen spiser morgenmad (dvs. bryder vores faste fra aftensmaden) på et senere tidspunkt end normalt næste dag.

Kourtney Kardashian og Chris Pratt Chelsea Lauren/Shutterstock; Richard Shotwell/Invision/AP/Shutterstock

Alle de kostråd og tricks, som Jenna Jameson afslørede under hendes 85-pund vægttabsrejse

Læs artiklen

Jeg mener, det er rimeligt ikke at have sit første måltid på dagen før i det mindste middag, eller klokken 1, 2 om eftermiddagen, siger neurologen. Når du gør det, sætter du en lavgradig ketose i gang. Dette er en fantastisk måde at sætte gang i en ketogen diæt, som vi ved har utrolige fordele for dit helbred.

Som podcastdetaljeret om en tidligere episode, når kroppen er i ketose - som er pointen med ketodiæten - forbrænder den fedt i stedet for kulhydrater til energi. Denne proces fører tilvægttab. Og at spise de gode fedtstoffer, der kan hjælpe din krop med at komme ind i en tilstand af ketose - som findes i fødevarer som ekstra jomfru olivenolie, kokosolie, nødder, frø, græsfodret oksekød og fed fisk - kan endda hjælpe sundheden for din hjerne, hævder skaberen af ​​serien Alzheimers: Videnskaben om forebyggelse . I gode nyheder bliver kroppen dygtigere til at afværge sult, jo mere du faster.

Berømtheder vilde med Keto: Disse stjerner sværger alle til ketogen diæt med højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold

Læs artiklen

Selvom du bestemt ikke behøver at praktisere intermitterende faste for at dedikere dig til keto-livsstilen, kan det hjælpe kroppen med at nå ketose, især i starten. Derefter er det mindre sandsynligt, at du har brug for faste, fordi du allerede har opnået at komme i ketose, siger Dr. Perlmutter. Du kan komme ind og ud af den.

For mere om, hvordan intermitterende faste kan hjælpe dig med at tabe dig som en del af keto-diæten - og forbedre dit helbred - tune ind på episode 4!

KETO-M-Ger tilgængelig på Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, iHeartRadio og Stitcher.